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思考の暴走は感情記憶の余震──外部・内部・生理・社会要因を脳科学で解説し、“わたしだけのセルフアウェアネス機能”を育てるワークシート付き。自己認知とメタ認知を高め、眠れない夜や行動停止から抜け出す具体策を紹介。