変化ログAI×セルフリフレクションの実体験記録──語彙頻度と感情推移を可視化 生成AI×セルフリフレクション実験記録──12,000行のChatGPTログを語彙頻度&感情推移で可視化し、Extended-Mind研究やEU AI Actの論点と併せて“AIがもう一人の語り手になれるか”を検証。 2025.07.04変化ログ
変化ログ「季節に反応する心と身体」──喘息・感情・変われないわたしと付き合う科学 毎年同じ季節にくり返す体調不良と感情の落ち込み。それは“変われていない”のではなく、身体と脳が記憶している自然な反応かもしれません。科学と内省でひも解く、“わたし”との付き合い方。 2025.07.01変化ログ
変化ログ“輪郭のない設計図”を、行動のなかに描いていく──記録は、未完成な自分を肯定する静かな実践 観察した“今”を1日3行で記録する行動ログ──輪郭のない設計図が未完成な自分を肯定する。脳科学・心理学の根拠で継続しやすい記録術を紹介。 2025.06.27変化ログ
変化ログ呼吸に戻るだけで、思考は静かになる ──無意識から有意識へ。体内感覚を目覚めさせる、小さな実践思考が止まらないとき、私は「呼吸」に戻るどんなに考えても、思考が止まらないときがある。そんなとき、私は呼吸に戻るようにしている。普段の私たちは、呼吸を”している”というより、”されて... 2025.06.27変化ログ
変化ログ【見られる自分に疲れたあなたへ】本当の自分を取り戻す、内省と行動のプロセス 自意識に疲れたあなたへ。自己認知(セルフアウェアネス)を高め、本当の自分に出会うために必要な”内省”と”行動”のステップを実体験をもとに紹介します。 2025.06.20変化ログ
変化ログ変化ログ#3:無意識の呼吸が整える、脳と感情とわたし 無意識の呼吸が整える、脳と感情とわたし無意識に繰り返される「呼吸」という動作が、なぜこれほどまでに私たちの心身に作用するのか。この記事では、生物学、脳科学、感情調整という3つの視点からその理由を探りながら、「整える」という行為の深みに触れて... 2025.06.19変化ログ
変化ログ変化ログ#2:暴走する思考を止める、“呼吸”という小さな選択 はじめに前回の変化ログ#1では、「輪郭のない設計図」という概念のもと、完成ではなく、未完成の“今”に生きるという選択を記録しました。今回は、それに続く形で、「環境の変化が引き起こす心理と思考の変化」について、個人的な体験と気づきを記録します... 2025.06.16変化ログ
変化ログ自分の設計図が見えないときに──“輪郭のない人生”を肯定するという選択 “輪郭のない人生”を肯定するという選択「これでいいのかな?」と、答えの見えない日々に立ち止まるあなたへ。目標がなくても、将来が見えなくても、今の“あなた”に意味はある。この記録は、“輪郭のない人生”を生きるわたし自身の物語です。 (adsb... 2025.06.13変化ログ
変化ログ40歳から始めたJavaScript学習が、思考をどう変えたか? 40歳から始めたJavaScript学習で、どのように思考が変化したか? プログラミング学習で思考に変化? プログラミングを学ぶことで、考え方や人との関わり方まで変わる——そんな実感を40代で初めて味わいました。 本記事では、以下のような変... 2021.12.08変化ログ