【見られる自分に疲れたあなたへ】本当の自分を取り戻す、内省と行動のプロセス

本当の自分を取り戻す、内省と行動のプロセス

「変わりたいのに、なぜか変われない」
「頑張っているのに、自分が空回りしている気がする」

そんな風に感じること、ありませんか？

私はまさにその状態で、思考が止まらず、行動できず、モヤモヤとした感情に支配されていました。
その原因のひとつが、「自分の状態を客観的に見られていない」ことだったと、今なら分かります。

🔑 キーワード：
自己認知（セルフアウェアネス）・自意識過剰・自己顕示欲・主体性・変化と成長。

この記事では、私自身の実体験をもとに、それらをどう乗り越えたかをまとめています。

SNSでの反応、誰かの視線、言動への評価…..
私たちは、知らず知らずのうちに「見られる自分」を演じてしまいがちです。

このような状態が続くと、精神的にも身体的にも疲弊します。
私自身、慢性的な緊張感・浅い呼吸・浅い睡眠に悩まされていました。
まるで常に“演技”をしているような感覚でした。

あるとき私は、頭で考えすぎるのをやめ、
小さな行動を通じて“自分を知る”ことに意識を向けました。

すると驚くほど、自分に対する解像度が上がっていきました。
能力や向き不向きは、行動を通して初めて輪郭を持つものなのです。

変化に不安を感じる人は多いと思います。
でも私は、自分自身を俯瞰することで、こう思うようになりました。

「変わること」は、自分に正直であろうとする姿勢。
それは、軸がないのではなく、“柔軟な軸”を持っているということ。

自分の内面、環境、感情が日々変化する中で、
「変化を受け入れられる自分」でいることこそ、
主体的に人生を歩む力になるのだと、今は信じています。

私は完璧ではないし、理想の自分にも届いていません。
それでも、“今の私” に許可を出し続けることで、
少しずつ「本当の自分」を取り戻せたように思います。

それが、「見られる自分」ではなく、
「自分で選び、自分で歩く人生」への転換点でした。

項目	気づき
自意識	自分を守ろうとする反応だが、過剰になると苦しくなる
自己顕示欲	「認められたい」気持ちは自然。ただし、それに振り回されないことが大切
自己認知	“今の自分”を客観的に捉えることで、行動と選択に余白が生まれる
挑戦	自分の能力や感情の輪郭を知る、最も有効な方法
主体性	完璧を目指すことではなく、“今の自分に許可を出すこと”